蛇郎中（潼南外滩幼儿园斜对面）教你三分钟缓解颈肩疼痛

蛇***

“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”很多人经常抱怨自己脖子疼、肩膀疼、头晕眼花。下面“蛇小助”给大家介绍一种简便易行的按摩方法，随时随地，可以有效地缓解颈肩疼痛。

治疗颈肩疼痛——肩井穴

这个按摩方法说起来其实也不新鲜，连歌词里都唱：“哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩。”对了，就是揉肩。大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀，但是具体揉哪里，怎么揉，每个人的做法却不尽相同，也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫作肩井穴。

肩井穴怎么找呢？一手摸到肩膀的外侧，一手找到大椎穴(这个穴位我们之前多次提到过，在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处)，取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有明显的酸胀感。


快速取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。

主治部位：肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕。

按摩手法：将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。这个方法很简单，按摩之后人会感觉很舒服，很放松，老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以找同事按一按。



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